禁煙中は体重増加に注意！
私が禁煙を決意したのは、今から約1年前のことです。大学時代から吸っていたタバコをやめるきっかけになったのが、職場での喫煙所削減でした。家族も彼氏もタバコが嫌いな上、仕事場でも吸いにくくなったので、きっぱりやめたいと思ったのです。
私の女友達にはスモーカーが多く禁煙経験者もいたのですが、みんなが口をそろえて「タバコやめると太る」と言うのが少し不安でした。案の定、タバコをやめたとたんに食欲が強くなってきているのを感じ、最初のうちは飴やコーヒーで紛らわしていました。
今までになく食欲が旺盛になってきたので、無理に我慢するとストレスがたまっていくのが分かりました。イライラのあまり家族や友人にあたっては、反省することもしばしばでした。
禁煙中の生活で気をつけること
禁煙中に太るのは、主に口寂しさやストレス解消のために食べることが増えるというのと、タバコのせいで鈍っていた味覚や嗅覚が鋭くなって食欲が増すということがあります。
つまりは、禁煙前より食べる量が増えることが原因なので、禁煙中はとにかく食事に気をつけることが大切です。肉や油っこいものを避けて野菜を多めに摂るようにし、口寂しい時は飴やガムを口にするよりも水やお茶を飲むことによって満足するようにしましょう。
夜遅い時間に食べるのは最も太りやすく危険です。禁煙中は眠くなることも多いので、早めに寝るように心がけ睡眠をたっぷりとるようにするのがおすすめです。タバコをやめると新陳代謝が上がるので、軽い運動を始めるのも効果的です。
低カロリーのダイエット食品がおすすめ
禁煙で食欲旺盛になった私が利用していたのが、ダイエット食品のローカロぞうすいです。1食あたり36.8kcal〜49.7kcalで、お菓子を食べるよりずっと健康的でした。30食5800円で、1食約194円となり今までのタバコ代より安くすみました。
おやつがわりに食べていたこともありましたし、昼間についつい食べ過ぎて「やばいな…」と思った時には夕食にとりいれてカロリーダウンをねらいました。昼うっかり食べ過ぎても夜食べる量が少なければ太りにくいですからね。
味は和風や洋風など6種類あったので、気分で選ぶことができ続けやすかったです。どれも味付けがしっかりしていたので、カロリーが低くても物足りなくありませんでした。スタイルを維持して禁煙できたので、家族も彼氏もほめてくれましたよ。
